Béo phì ở trẻ em đang hoành hành khắp nơi trên thế giới. Nó chính là mầm mống của nhiều bệnh tật và là nỗi lo của rất nhiều bậc làm cha mẹ. Nếu con của bạn chẳng may dư cân thì hãy bắt đầu lên kế hoạch giảm cân cho trẻ ngay từ bây giờ. Với 4 bước đơn giản sau đây sẽ giúp xóa tan những ảnh hưởng nặng nề về sức khỏe cũng như tâm lý cho trẻ.
Thiết lập mục tiêu giảm cân cho trẻ
- Tương tự như giảm cân cho người lớn cũng cần phải thăm viếng bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định mục tiêu giảm cân. Mục tiêu giảm cân cho trẻ có thể đạt được mà không ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.
- Viết ra mục tiêu giảm cân của con trẻ và đảm bảo chúng cũng nhận thức được những gì mà chúng đang và sẽ trải qua. Giải thích cho trẻ biết về tác hại của việc thừa cân ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào.
- Khích lệ để con trẻ có thể đạt được mục tiêu giảm cân bằng cách tổ chức một chuyến đi đến sở thú hoặc một chuyến đi cắm trại cuối tuần. Làm cho trẻ cảm thấy vui vẻ và có động lực hơn để giảm cân.
Ghi một nhật ký thực phẩm giảm cân
- Viết ra những gì trẻ đã ăn bao nhiêu và trong bao lâu. Nó sẽ giúp các bạn dễ dàng xác định những gì mà trẻ ăn trong mỗi ngày.
- Xem lại nhật ký giảm cân của trẻ vào cuối ngày hoặc cuối tuần. Một cuốn nhật ký thực phẩm giảm cân sẽ cho bạn biết rằng cần phải điều chỉnh thế nào cho phù hợp và để giảm cân nhanh. Giữ nhật ký thực phẩm giảm cân không có nghĩa là để theo dõi lượng calo mà nó chỉ giúp bạn xác định mô hình ăn uống của con trẻ.
Tham gia các hoạt động thể chất
- Tập thể dục là một thành phần thiết yếu của cuộc sống. Đặc biệt, tập thể dục rất quan trọng cho những người cố gắng giảm cân. Với trẻ em cũng vậy, việc vận động sẽ giúp trẻ em tiết mồ hôi và đốt cháy calo hiệu quả.
- Các bạn dành 30 phút mỗi ngày để cùng trẻ tập luyện. Bắt đầu là những bài tập nhỏ chẳng hạn như đi bộ vòng quanh khu phố 1 vòng, 2 vòng rồi dần dần đến chạy bộ. Tiếp đến là đi xe đạp trong công viên, bơi lội và một lớp thể dục nhịp điệu là một bước đầu cho việc giảm cân hiệu quả.
Chế độ ăn uống giảm cân hợp lý
- Liên hệ với các chuyên gia về dinh dưỡng để đảm bảo con bạn đang nhận được đủ chất dinh dưỡng thông qua một chế độ ăn uống cân bằng. Các bậc phụ huynh cho rằng chế độ ăn uống giảm cân là điều quan trọng để giảm cân. Nhưng nó chỉ đơn giản là một phần trong kế hoạch giảm cân tổng thể.
- Hạn chế ăn những loại thức ăn béo chứa nhiều dầu mỡ như thức ăn nhanh, đường và các sản phẩm cao natri như khoai tây chiên. Không tích trữ chúng trong nhà. Thay vào đó là các bạn nên mua nhiều trái cây tươi và rau quả để cho trẻ luôn sẵn có đồ ăn. Cùng ăn với trẻ không chỉ giúp bạn theo dõi những gì trẻ đang ăn mà còn cho trẻ thấy được không khí ấm áp của gia đình.
Nguồn: https://webgiamcan.net/
CÁC TIN CÙNG NGƯỜI ĐĂNG
CÁC TIN MỚI NHẤT CÙNG CHUYÊN MỤC: THỜI TRANG, LÀM ĐẸP
CÁC TIN ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT THUỘC CHUYÊN MỤC: THỜI TRANG, LÀM ĐẸP
Số tin rao: 153,328 |
Số thành viên: 12,005 |
Hôm qua: 15,025 người xem |
Hôm nay: 16,179 người xem |
![]() |
Kỉ lục: 149,063 người xem ngày 23/10/2019 |